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  • Julie Wu

超多日本女星這樣做!「血型別瘦身術」跟著做1個月,易瘦體質轉瞬到手!


PHOTO VIA INSTAGRAM @tsubasa_0627 @saekoofficial @cocoannne @minamitanaka_official

最近在日本流行一種依照血型別來挑選瘦身飲食、運動的「血型別瘦身法」。據說許多日本女藝人,像是最近引起話題的田中美奈實,也開始進行這種瘦身了。看她所展現的美好身材狀態、成效也是不言而喻了!這次,就要總整這種風行日本的血型別瘦身,到底實際上實行起來要如何進行呢?


血型別瘦身是什麼?


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最早推行這種理論的是一位美國博士Peter J. D’Adamo出版了一本暢銷書《Eat Right For Your Type》,就是在說明什麼樣血型的人,會有什麼樣的個性,而依照個性去選擇適合的飲食就能夠吃得健康又不容易長胖。在當時美國因肥胖問題而獲得重視的風氣夏,很快就掀起了一股健康飲食的話題!而漸漸地飄洋過海來到了亞洲,大家也開始研究起來血型與飲食的關聯性,也越來越多專家開始研究制定更詳細的血型別瘦身計畫!


血型別瘦身方法?


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這個原理就是在於每一種不同血型的人,會因為個性造成的不同行為模式,而在荷爾蒙或消化酵素等的分泌量上有所改變而不同。將這個概念加以運用,只要依照自己的血型去選擇適合的食材,在消化機能或免疫力上也會有所提升,更能期待美容相關的效果,有效地達到瘦身期間最佳的成效。


A型的血型瘦身法

代表女星:田中奈美實


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在探究A型血的祖先,就要追溯到遠古時代的農耕民族,一直都是以蔬菜與穀類為主食,相對來說,如果以動物肉類食品或乳製品等為主食的話,反而會因長久沿襲下來的脾胃消化不良­造成負擔,不僅對身體不好也容易導致肥胖。


如果要攝取蛋白質的話,還是建議以大豆製品為主。因為腸胃較弱容易脹氣,所以一定要注意攝取大量的食物纖維,才不會造成便秘、積食等腸胃道的疾病產生。


另外,A型的人個性上有點神經質,是非常容易累積壓力的人,也很建議除了注意飲食外在運動健身時,可以選擇像是瑜珈、慢跑等能夠輕鬆舒緩呼吸的運動。


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A型OK的食材……

深綠色蔬菜(菠菜、花椰菜、甘藍菜、南瓜等)、大蒜、洋蔥、生薑、大豆製品(納豆、豆腐、味噌、紅豆等)、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、沙丁魚、鳳梨、莓果類。


A型NG的食材……

紅肉(牛肉、馬肉等)、乳製品、小麥製品、高麗菜、茄子、香菇、鰻魚、蝦子、花枝、干貝、香蕉、芒果、木瓜、椰子、玉米油


A型適合的運動……

瑜珈、高爾夫、太極拳、慢跑等運動,可一週分別進行3~5次。


B型的血型瘦身法

代表女星:本田翼


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獨立自主、喜歡嘗試新事物的B型的人,祖先來自於遊牧民族,經常行走於不同的環境,體驗不同的人生,因此具有高度的適應能力!本身就擁有強大的免疫力與消化酵素的活絡分泌力,所能攝取的食物種類也非常豐富!即使是乳製品也完全沒問題,甚至本身體質非常適合飲用優格類的食品。


另外,B型的人喜好分明,只要喜歡上一種食物就會一直線地偏向這類型食物攝取,因為偏食很容易造成營養不均衡的狀況,特別是對於動物肉類的攝取,要非常注意!而在運動方面來看,B型的人喜歡能夠愉快進行的運動,卻又擁有強大的精神與體力,所以可進行同時兼具放鬆與鍛鍊達到平衡的運動。


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B型OK的食材……

紅肉(牛肉、馬肉等)、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚、比目魚、松蕈、甜椒、香菇、菠菜、莓果類、櫻桃、香蕉、乳製品皆可


B型NG的食材……

雞肉、玉米、甜甜圈、扁豆、蕎麥、芝麻、酪梨、椰子、柿子、腰果、榛果、開心果


B型適合的運動……

網球、高爾夫、有氧運動等能夠具有達成趕的運動,對於紓解壓力也有很好的幫助。另外,能夠在空氣好、環境優美的地方,慢跑或騎自行車等的運動,一方面可享受芬多精又能達到運動效果。另外,像是有競爭感的武術運動、或是一邊聽音樂一邊做啞鈴運動,甚至是看影片做運動的類型也都很適合。


O型的血型瘦身法

代表女星:紗榮子


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有絕佳集中力、行動派的O型,是台灣最多的血型,祖先是起源於狩獵民族,跟其他血型相比,擁有的消化酵素竟高達3倍之多!甚至可以說~如果沒有攝取足量的肉類,反而容易胖,是必須要攝取肉類食品來達到增肌效果的血型。


也因為,O型的人在瘦身期間,比較不適合以蔬菜為主的瘦身飲食,為了要養成易瘦體質,就必須以高蛋白質+少量碳水化合物無主的飲食生活。O型的人代謝力強,不需要對虛冷症狀或浮腫感到太在意。


O型普遍都是十分具有健美感的體型。在運動方面,要朝向能夠鍛鍊肌肉的運動進行,並且要制定一個目標,像是期限與體重目標,就一定能夠朝著最終目標前行!


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O型OK的食材……

紅肉(牛肉、馬肉等)、鱈魚、青甘魚、青魚、海藻類、洋蔥、菠菜、秋葵、綠色花椰菜、莓果類、梅干


O型NG的食材……

小麥製品(特別是麵包、蛋糕、義大利麵等)、章魚、乳製品、白色花椰菜、黃瓜、香菇、梨子、酪梨、椰子、橘子、腰果、開心果


O型適合的運動……

最好選擇激烈的有氧運動或鍛鍊肌肉為主的運動,跑步、飛輪、健美操、游泳等,能夠大量發汗的運動,就能促進多巴胺的分泌,在心靈層面來說也會有非常暢快的感受。


AB型的血型瘦身法

代表女星:中村ANNE


PHOTO VIA INSTAGRAM@cocoannne


非常理性,且具有兩面個性的AB型,是同時擁有A型與B型特質的複雜血型,因為他同時具有A型對肉類較難消化的腸胃、卻又擁有B型容易消化馬肉的特質。所以要綜合觀察兩者的飲食特性,加以融合並取得均衡的飲食攝取為佳。


在運動上也是一樣,綜合兩者的特徵來進行,另外要說的是,AB型的的人具有很強的抗壓力!並且,AB型的身體有偏向虛寒症狀的特質,在瘦身期間也要採取維持體溫的方向進行。


PHOTO VIA INSTAGRAM@cocoannne


AB型OK的食材……

大豆製品(味噌、納豆、豆腐等)、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、沙丁魚、菠菜、香菇、綠色花椰菜、大蒜、葡萄、檸檬、葡萄柚、莓果類、西瓜、低脂乳製品


AB型NG的食材…..

雞肉、加工肉類、玉米製品、蕎麥、芝麻、榛果、香蕉、橘子、柿子、番石榴


AB型適合的運動……

除了具有放鬆效果的瑜珈和太極拳之外,也建議可搭配戶外運動的網球、高爾夫球。AB型是屬於可動可靜型的,因此可調整運動節奏去平衡動靜的運動量。


不知道大家看了自己的血型別符合的易瘦食材跟運動是否吻合自己實行的方向呢?就從今天開始,即使不相信也可以試著做看看,說不定在不知不覺中還真的能感受到成效呢!有了方向就能更快速地制定瘦身目標,讓我們從今天開始試著跟著實行看看吧~~


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